⑴容忍克制：俗话说：“壶小易热，量小 易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气 量太小的表现。有一位心理学家忠告：“气量 大一点吧，如果我们每件事情都要许较，就 无法在这个大千世界上生活下去。”要保持克 制，就必须有很高的修养，有修养的人才是 有克制力的人。

  一个襟怀坦荡的人，是绝不 会为了区区小事而随意发火的。即使遇有不 顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到 心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾和 问题。

(2)保持沉默：著名散文家朱自清说过： “沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己 要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强 迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样有 助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种 保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不 借外力而能化解怒气。

(3)及时回避：生活中遇到能使自己动气 的刺激时，只要情况许可，不妨采取“三十 六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦， 火气就消了 一半。

(4)自我提醒：当要发火时，只要自己还 能自我控制，就要试着用意识驾驭自己的情

感，警告自己：“我这时一定不能发火，否则 会影响团结，把事情搞砸”。

  心中默念：“不 要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会 收到一定的效果。

(5)转移注意：心理学研究表明，在受到 令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋 灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另 外一f兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引 起发i的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平 息。

  例如，转移话题、寻些开心快乐的事情 干，听令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人 入胜的小说、诗歌，或出去走走，等等。