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　　半月板缝合膝盖道士 成龙应在术后向假面骑士000剧场版被封印的传说医生询问清楚诸如缝合部位，负重要求及训练中的角度限制等，这些因素会最终影响假面骑士000剧场版被封印的传说后康复进程。一般半月板前、后角损伤缝合术后可早期部分负重;半月板体部损伤缝合术后4周内患肢完全不负重。并且术后1-2周内不进行屈曲练习，术后4周内不进行主动屈曲练习，只进行被动屈曲练习，河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心专家介绍半月板缝合康复训练http://www.hnjfkangfu.com/方法如下：

　　要注意的是，每次锻炼完要进行冰敷，如果平时或练习后感到关节肿、痛、发热，也可以冰敷处理。

　　一 术后1天-4周

　　1踝泵练习，要求用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，这个练习对促进循环、消肿、防止静脉血栓有重要意义。

　　具体做法是这样的：我们把脚使劲往上勾，勾的最大的极限，然后再往下伸，伸到最大极限，这样反复的上下运动。以50次为一组，一天可以做十组或20组，每天坚持练习，

　　2股四头肌(大腿前侧肌群)等长收缩练习，做这个练习可以帮助膝盖道士 成龙在术后恢复肌肉力量。

　　具体做法就是让你的大腿肌肉绷紧，然后再放松，绷紧五秒，放松两秒，反复的去做。一般来说可以在50次左右算一组，一天做10组或者说20组都是可以的。

　　3术后24小时后可扶拐下地行走，但只限去厕所等必要活动，另外还要用夹板固定膝关节。

　　二 术后2-7天：

　　在踝泵练习和股四头肌等长收缩练习之外，增加直抬腿练习，直抬腿练习也属于肌肉力量训练，可以帮助恢复肌肉力量。

　　具体做法：推荐阅读》》》》半月板修复术后应如何康复锻炼?半月板修复术后康复训练方法是什么?http://www.hnjfkangfu.com/Article-detail-id-2011499.html

　　静态训练模式：将腿抬起保持10秒，缓慢放松，休息10秒，之后再抬起，如此反复，10次/组，2组/日。

　　动态训练模式：将腿抬起-下落为1次，10-30次/小组，组间休息10-20秒，4-6小组/大组，2大组/日。

　　三 术后1周：

　　开始坐位垂腿练习，屈曲角度不超过90°，这个练习可以帮助增加关节活动度。

　　具体做法10分钟/次，1次/日即可。练习后即刻冰敷20分钟左右，如平时有关节内明显发热、发胀的感觉，可每隔1-2小时冰敷一次(如棉花腿加压包扎未拆除则无需进行冰敷)。

　　四 术后2-4周：

　　1继续并加强直抬腿力量练习，尝试向各个方向抬腿

　　2 髋周力量训练，此练习主要加强伸髋周肌群肌力及大腿前后侧肌群肌力。

　　动作说明：双足与肩同宽直立，足尖向前，借助支撑健侧单腿站稳，患腿踝关节处系弹力带，另一端固定，伸膝向前、向后、向外、向内四个方向顺序用力牵拉皮筋。要求至最大角度保持一定时间或完成动作为1次。

　　五 术后5-7周

　　1在坚持前面练习的基础上增加负重及平衡练习。

　　保护下站立，双足左右分立与肩同宽，缓慢左右、前后交替移动重心，逐渐增加患侧下肢的负重及用力程度，争取可达到患侧单腿完全负重站立。一般为5分/次，2次/组，2-3组/日。一般练习至可患侧单腿站稳1分钟，即可脱拐行走。

　　2膝关节被动屈曲练习：坐位抱腿练习

　　六 术后8-12周

　　1术后8周患肢可完全负重。

　　2术后8周后，逐渐强化坐位抱腿和仰卧垂腿屈曲练习，角度达到120°以后，可开始股四头肌牵伸练习，争取在术后12周内逐渐达到全范围屈曲。

　　3静蹲练习，恢复大腿肌肉力量。

　　做法：2分钟/次，间隔5秒，5-10次/组，2组/日。

　　七 术后3个月后

　　1坐位抗阻伸膝

　　使用沙袋等为负荷练习，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续， 2-3次练习/日。

　　2台阶前向下练习(图14)：20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。

　　站立于一层台阶上(逐渐增加台阶高度)，患腿单腿站立，健康的腿向前伸出。动假面骑士000剧场版被封印的传说的腿缓慢下蹲至另一条腿足跟着地，再缓慢蹬直至完全伸直。一般为20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。