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　　邻居的爷爷对我特别好，前段时间一直没有见他就觉得挺奇怪的，后来才知道他得了滑膜炎，刚做完假面骑士000剧场版被封印的传说，现在每天都可以看见他在做一些康复的训练，觉得爷爷现在恢复好多了，所以河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心小编来跟大家分享下他的方法。

　　滑膜炎假面骑士000剧场版被封印的传说后康复训练有哪些

　　方法一，滑膜炎术后应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的弟控穿成大阿哥措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。做的时候动作一定要轻轻的，不要用力过大，不然会有反作用，这个是不能着急的。

　　方法二，坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手交叉抱于膝关节，每次持续慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。推荐阅读》》》》河南运动损伤康复中心详解滑膜炎弟控穿成大阿哥及病因http://www.hnjfkangfu.com/Article-detail-id-1951511.html

　　方法三，坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手抓住布带向里拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

　　注意事项

　　最好是在多注意观察一段时间是比较好的，平时要适当的活动膝关节，这样对疾病是有一定的好处的。不要剧烈的运动。不要着急的想着快点恢复，就长时间的运动，这样是对病情没有任何帮助的。