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上网课我觉得很新奇很有趣，老师在直播时会有很害羞的感觉，我觉得很可爱，平常很少会看到这样的老师。老师在直播的过程中一直在问：我声音OK嘛？我这样讲可以嘛？她会很照顾到我们上课的体验和感受。回答问题的时候我会紧张，感觉比在教室还紧张。但是在这紧张的特殊时期，我们能做的也只有在家好好学习了！

 

 

 

虽然隔着屏幕，但我们依旧能感觉到老师把课程讲的惟妙惟肖；虽然不能面对面上课，但我们的课堂气氛并没有因此而沉寂；虽然隔着屏幕，但并不影响我们积极向上的学习态度。

 

 

关于网课的小tips

由于目前的疫情仍然处于关键期，网课可能还会持续一段时间。该如何更快更好地克服焦虑情绪，适应新的上课形式，找到适合居家的学习方式和状态呢？

这里给大家奉上一些小tips：

课前准备篇

1. 保持良好的身心状态。给自己积极的心理暗示，调整作息，规律饮食。

2. 给自己一些生活的仪式感。心理学实验表明，增加带仪式感的行为，对周围环境做出相应布置，能够“骗”过大脑，从心理上唤醒机体。

上网课前，换下睡衣，穿着干练的服装，安排相对简单安静的空间作学习专区，清理桌上无关物品，拿走零食，只留下网课设备、书本和一支笔，大脑会接收到暗示，运行“学习”模式。当然最重要的是，一定要下床！

上课时间篇

1. 营造一个相对安静独立的环境，辅助我们从心理上进入状态。

减少干扰，可以关上房门，提前和父母沟通上课时间不随意进来，戴上耳机提前进入状态。

提前将手机其他应用程序调至静音模式或禁止推送信息，保证在一个少干扰的界面上课。

课后时间篇

1.用沟通与交流走出心理“孤岛”。同为当代“社交恐惧症”膝盖道士 成龙，你是不是也曾不好意思在课堂上举手发表自己的观点？是不是不知道怎么和老师讨论论文的第一句话？隔着网线，趁着和老师反馈视频信号的机会，开启学术交流的第一步吧！

2.把焦虑化为行动。在书桌显眼的地方放一张一学期、一个月或一天的切实可行的计划，让充实感化解焦虑。既可以是写完一篇论文，也可以包括学会一道拿手菜，让居家的每一天也能过得充实。

3.劳逸结合，保持愉快平和的心情。合理用眼，下课后放下屏幕做一段眼保健操或者眺望远处，放一段轻松的音乐……都能有助于调节情绪。

没有一个春天不会到来。

同学们要做好规划，

在家也要保持良好的作息时间。

希望疫情早日结束，

我们可以在莺暖花开的春日回到校园，

见到久违的老师同学，

重回课堂。‍