立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
乐享琛蓝是青岛琛蓝健康产业集团旗下子公司，企业发展立足膳食营养产业。多年来乐享琛蓝以打造中国专业膳食营养补充剂电商平台销售商为企业发展定位，同时响应健康中国政策号召，加强营养知识大众教育。秉持中医精髓，乐享琛蓝也呼吁只有顺时养生，才能拥有健康体魄。
“中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降低。乐享琛蓝”养生顾问介绍：“暑热未尽，虽然此时湿热之气犹盛，但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。 ”
乐享琛蓝养生顾问介绍，秋季进补宜以养阴清润为主，应该多吃熟软开胃、容易消化的食物。“天气转凉，很多人的食欲便会逐渐好转，但是如果在这个时候吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担。”乐享琛蓝养生顾问推荐了以下立秋养生食物：柿子、甘蔗、糙米、苹果、蜂蜜、柑橘、哦、茄子。
“这些物美价廉的大众水果、蔬菜，很多都是食疗佳品。”乐享琛蓝养生顾问同时推荐了五个简单美味的养生菜谱。
1、炒双菇
材料：蘑菇、香菇、胡萝卜
做法：香菇提前泡发，切成薄片。蘑菇和胡萝卜同样切。然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最后加入水烧开，调味勾芡即可。
功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。
2、薏米山药排骨汤
材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜
做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
3、双海生津
材料：海带、海蜇皮
做法：海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。
功效：润燥，清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。
4、山药萝卜排骨汤
材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜
做法：排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟。然后将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟。然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒调味即可。
功效：此汤可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”，延缓皮肤的衰老。
5、沙参百合鸭汤
材料：北沙参、百合、肥鸭肉
做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后加入食盐调味，饮汤食肉。
功效：滋阴润燥、润肺止咳。