1.糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能排毒护肤，延缓衰老，好处多多。

2.芦荟

芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、袪皱淡斑，补水美白等美容功效。长痘的女生也可以吃芦荟，可能会有意想不到的效果。

3.阳荷

阳荷色泽很惊艳 ，紫红色的外表，让人忍不住的想吃上两口。阳荷富含在蛋白质，维生素C，维生素A，钙，铁，多种氨基酸等物质，都是人体需要的营养物质，常吃能加快身体的代谢，帮助促进消化，还能延缓衰老，排毒养颜，滋补身体。阳荷中的膳食纤维比较丰富，有着刺激肠胃的蠕动，减少体内的油脂，改善肠胃。

青椒

青椒富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、纤维素及多种矿物质，含有的芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化；而鸡蛋，除了维生素C含量较低之外，几乎含有人体所需的全部营养物质。青椒炒鸡蛋二者搭配做菜，可起到互补的作用