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前叉术后下角度是每个叉友们的必经之路，对于大部分人来说，这个过程都伴随着很多疼痛。而有些人分不清疼痛的性质，只要疼痛就不敢继续，最终延误了康复进度。

疼痛也分很多种类的，比如酸疼，刺痛，牵扯痛，胀痛，而且有些疼痛可能随着时间的变化而消失，有些会根据角度的进步而变化，有些是由于训练动作不标准出现的;有些疼痛属于正常不用担心，而有些属于非常规状态下的疼痛需要警惕，下面河南运动康复中心http://www.hnjfkangfu.com/讲解前交叉韧带重建假面骑士000剧场版被封印的传说后各种疼痛肿胀问题以及处理方法吧。

1、不同时间段出现的各种疼痛

◆刚刚假面骑士000剧场版被封印的传说完

刚刚假面骑士000剧场版被封印的传说完会有刀口附近疼，然后会出现胀痛，肿，发烫等都是刚假面骑士000剧场版被封印的传说完炎症期正常会出现的情况。

◆转移下床时

当你转移下床可能会出现一点牵扯伤口的感觉，只要在你的承受范围内，都是可以接受的。

◆两周之内刚下地时

两周之内刚下地脚尖还没有点地的时候，由于体位的变化导致血液往伤口方向流，会有充血的胀痛感，并且这个时垂腿下角度往90°压时候也是有以胀痛为主的拉扯粘连的撕扯痛。

还有就是由于开刀假面骑士000剧场版被封印的传说多少都会碰到些神经，小腿会出现很长一段时间麻麻的感觉，这也是正常的，几个月后自然而然就恢复了。

◆假面骑士000剧场版被封印的传说六周后

术后六周之后增生开始长，腘窝后面会感觉有东西挤到了，这是增生造成的疼痛。

2、不同角度下出现的各种疼痛

◆ 角度突破90°时

在术后三四周以上，角度突破90°以后，一些粘连的疼痛就会展现出来了，常见粘连区的牵扯痛会更加的明显，就是髌骨附近这四个常见的粘连区域。

由于术后组织愈合出现粘连时下角度会有牵扯痛或酸痛，我们可以在下到有牵扯感角度时用拇趾指腹顺着肌丝方向进行梳理，达到梳理粘连区和放松效果，虽然按上去会很酸爽，但是当你停手的那一刻你会发现疼痛感会得到明显的减轻。

◆角度突破130°时

当角度大了以后到130°左右会出现关节窝后面会有挤压痛，如果是在角度卡在100°左右不动了，腘窝就已经开始疼了，这个时候主要是由于肌肉紧张导致后关节囊以及周围肌腱(腓肠肌、比目鱼肌)的牵扯，还有就是角度到快要全角时候由于后关节囊增生导致的挤压痛。

疼痛的原因主要是角度下到大角度时，大腿后外侧股二头肌持续发力处于紧张状态，造成股二头肌止点位置扯出疼痛，下角度的时候变成障碍，那我们来看一下要怎么来处理呢!

抱腿下角度时候可以用手指伸进腘窝按住疼痛点(股二头肌止点)再下角度就会更好下一些。

跪姿下角度时候可以在腘窝处夹一个毛巾卷，一方面把关节间隙打开，一方面限制股二头肌发力会减少疼痛感。

3、前叉术后康复http://www.hnjfkangfu.com/训练动作时出现的疼痛

◆正确动作—->正常疼痛

——练习负重

第三周后开始练习负重时会感觉膝盖里面有轻微的刺痛挤压感像是硌到骨头的感觉，属于正常现象，但是不能负重太快，控制疼痛程度，如果疼痛程度太大是会有几率造成骨道塌陷的。

——俯卧勾腿

第七周开始做俯卧勾腿动作时候有可能会出现取腱位置疼痛，这个时候你要注意训练量，量太大会造成取腱肌出现炎症，如果出现这种情况我们需要牵拉和滚泡沫轴来放松大腿后侧肌肉或者让家人帮你按摩放松一下后面的肌肉。