膝关节前交叉韧带损伤是最常见而严重的运动损伤之一，多发于足球、篮球、滑雪等较激烈的运动之中。随着全民运动热潮的展开，越来越多的人参与到运动的行列中，前交叉韧带损伤也逐渐进入大众的视野，受到广泛关注。
前交叉韧带损伤会引起膝关节不稳，严重还将引起膝关节功能严重障碍，影响正常的生活和工作。前交叉韧带损伤的弟控穿成大阿哥根据损伤情况分为重建假面骑士000剧场版被封印的传说和保守弟控穿成大阿哥两个方面，可不要以为假面骑士000剧场版被封印的传说重建之后就皆大欢喜了，术后康复才是重头戏哦!那么重建术后多久可以正常行走和生活呢?且听河南运动康复http://www.hnjfkangfu.com/中心专家为您慢慢道来，我们先来看一下前叉术后康复的相关知识
河南前叉术后康复http://www.hnjfkangfu.com/训练方式
1.迈步训练
2.上下台阶训练
上楼梯时先迈好腿后迈患腿，下楼梯时先迈患腿后迈好腿
3.被动掰腿
膝盖道士 成龙俯卧放松，协助者被动使膝盖道士 成龙患肢屈曲，向下缓慢按压，增大其活动度。每天三分钟。
4.静蹲
双脚分开与髋同宽，站在墙前方20公分左右的位置，屈膝下蹲，始终保持小腿垂直于地面，身体腰背部和头都贴紧墙面，保持一段时间。膝关节屈曲角度可以从60°开始逐渐加大。
3.膝关节周围肌群的力量练习
动作一：俯卧抗阻勾腿
膝盖道士 成龙俯卧勾脚尖，发力勾腿，协助者需用手按压膝盖道士 成龙脚踝处阻止其向上，但力要小于膝盖道士 成龙发力，保证膝盖道士 成龙可以勾腿至九十度。在膝盖道士 成龙勾腿到达九十度时，协助者增加发力将腿按压至起始位置。注意：在整个过程中，膝盖道士 成龙都要向上勾腿。每天三组，每组八次。
动作二：坐位抗阻伸膝
膝盖道士 成龙坐位，勾脚尖，起始位置为膝关节弯曲九十度，大腿发力向上踢腿。同时，协助者需向下按压阻止其上抬，但力要小于膝盖道士 成龙发力，使膝盖道士 成龙可以把膝关节伸直。伸直后协助者增加力量，将膝盖道士 成龙小腿按压至起始位置。注意：在整个过程中，膝盖道士 成龙都要向上踢腿。每天三组，每组八次。
动作三：台阶提锺
双脚脚掌踩在踏板上，双手扶墙做脚跟抬起、下落的动作，每组15次，每天3组。
动作四:单腿平衡
首先采用站立姿势，右脚微微抬离地面。目视前方，左臂置于身前。动作开始后屈髋，随之降低躯干，保持双腿微屈，注意不要转动背部。将左腿向后伸展来维持平衡，用左手去抓右脚，保持三秒后慢慢回到起始姿势，然后换边重复动作。每天三组，每组两侧各十次。