天气转暖，万物复苏，终于可以脱掉厚重的棉衣，肆意挥洒汗水。年轻人爱运动，但运动中不可控因素太多，稍不注意就会受伤。这不，延庆区医院康复中心接诊了几个扶拐行走的年轻人，他们在运动中意外受伤，造成后交叉韧带断裂，关节镜后交叉韧带重建术后，来到河南后叉术后康复http://www.hnjfkangfu.com/中心进行康复。

 

　　后交叉韧带位于膝关节腔内，起自胫骨髁间隆起的后方，斜向前上方内侧，附着于股骨内侧髁的外侧面，是膝关节内一根比较重要的韧带。后交叉韧带在屈膝时最紧张，主要防止胫骨后移，维持膝关节后向稳定性。相对前交叉韧带，它比较粗，强度更大。

 

　　后交叉韧带损伤主要是由于屈膝时胫骨上端有一个向后的暴力，如车祸直接撞击胫骨上段的前方，膝关节受伤跪地，或者滑雪发生意外时，身体会有一个向前的冲击，但是脚被固定在滑雪板上，也会导致后交叉韧带撕裂。

 

　　一旦发生后交叉韧带损伤，由于后向稳定性遭到破坏，容易引起膝关节的进一步损伤，如半月板损伤或软骨磨损。

 

　　关节镜下后交叉韧带重建技术可以使韧带得以重建，膝关节功能获得最大程度的恢复。但是由于术后康复锻炼不足导致膝关节存在疼痛、僵硬、活动受限等并发症，影响假面骑士000剧场版被封印的传说效果。今天河南运动损伤术后康复http://www.hnjfkangfu.com/中心将告诉您后交叉韧带重建术后如何进行康复弟控穿成大阿哥。

 

　　第一阶段：0-4周,控制疼痛、肿胀和渗出。此阶段避免主动屈膝，因为屈膝过程中，移植物及固定部位会承受较大应力;避免热敷，冷疗可根据症状多次进行。

 

　　体位摆放：仰卧位，患肢下垫枕头使患肢抬高，枕头从膝关节正后方向后延伸10cm，防止膝关节后方悬空不适。

 

　　踝泵练习：术后第一天就可以进行，缓慢、用力全范围活动踝关节，防止下肢静脉血栓。膝盖道士 成龙在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背屈动作，背屈时一定要达到最大限度。然后从最大背屈状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。如此反复进行。在膝盖道士 成龙卧床看电视、看书或读报纸及与家人谈话过程中都可以不断进行跖屈、背屈练习。

 

　　股四头肌和腘绳肌的等长收缩练习：膝盖道士 成龙卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天收缩、放松次数共3组，每组50次，共150次。如果练习时双腿同时进行，可以增加患侧的股四头肌收缩力30% 。

 

　　推髌骨，增加膝关节灵活度。用手指的指腹推住髌骨的边缘，分别向上下左右四个方向缓慢用力地推动髌骨，达到能推到的极限位置。每方向5-10次，推到最大活动幅度的时候要保持3-5秒。

 

　　膝关节活动度练习：微痛范围内进行，练习时去除夹板，练习完再戴好。训练后进行冰敷。可以配合使用CPM机辅助练习。

 

　　负重：2周以内不负重，第3周开始扶拐部分负重，4周开始扶拐全负重，可以借助地秤观察患侧下肢负重的情况。

 

　　第二阶段：5-8周，继续进行被动屈曲练习，防止疤痕粘连，肌力训练，重心转移练习，为脱拐做准备。

 

　　第三阶段：8-12周，继续进行关节活动度训练，肌力增 强训练。可以应用功率自行车辅助训练。步行无痛时，8周后可脱拐。

 

　　第四阶段：3-6个月，恢复正常的关节活动，强化肌力及关节稳定性，全面恢复日常生活各项活动，逐渐恢复运动。此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。

 

　　河南后叉术后康复小编温馨提示，预防损伤大于弟控穿成大阿哥，运动前进行充分热身。尤其是北方天气寒冷，慢跑3-5公里，剧烈运动后充分拉伸，把运动损伤拒之门外。