当代中国人心理保健系列谈（一）

　　引言 人是感情动物，有七情六欲:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每个人在一生中都要经历无数次。其中除第一项“喜”之外，其余6项皆属负面情绪。正应了“不如人意常八九”那句老话。这七种情绪在人身上轮回出现本属正常，但任何事都有一个度，包括"喜"在内，超越了这个限度都会给人招来祸患。

　　记得当年西藏明珠股票上市，开盘价5元，两个月后上升到25元。一老者7元购入一万股，后患病住院，一个月后来股市，一看涨到20元，13万的收入，2倍的利润！真是喜从天将，乐不可支，暴喜伤心，心脏骤停，呜呼归天！信命的人讲，这老头穷命，担不起这份财。喜事过度尚且如此，其它6种情绪过度发泄，后果可想而知。下面准备探讨一下这6种情绪表现出来的一个共同特征——烦躁。

　　烦躁从何而来？

　　北京前几年有一种后背上印着“别理我，烦着呢！”的T恤衫曾经流行一时，看来“烦”已经成为一部分国民的一种文化背景。为什么烦？可能是因为诸事不顺心，压力太大，活的太累了。是呵！当一个今天的中国人真累！

　　且看芸芸众生们：学生要应付繁重的学业、考试，高中的学生因用眼过度，80%都戴上了眼镜；打工仔整天都担心下岗、失业；老板们日夜想着怎样才能把东西卖出去，否则，工资怎么发？医生们琢磨着怎样才能让病人多买药，或让病人把医院的检测设备都使用一遍；在家的专职太太们，担心老公在外边包二奶；反目的夫妇们为了离婚大打出手；另外还担心房子，物价，公职，子女升学……公仆们心力交瘁地担心着：失业人数增加，假劣产品泛滥，滥施农药化肥，生态环境恶化，犯罪率上升，还有山崩、地震、台风、海啸，泥石流，旱涝、蝗虫，扼尔尼诺，拉尼纳……哎呦，我的天哪！真想躲开这一切，在一间太平的小屋里，吃泡水饭就咸菜！

　　其实，人生的很多烦恼皆来自于想的太多，思虑过度，或欲望太强，超越了个人力所能及。有了还想多得，越得越求，越求越贪，越贪越不足。“世人都晓神仙好，只有金银忘不了，平生只求元聚多，积到多时眼闭了。”不过，君可曾想过：纵然你富甲天下，财可敌国，然虽有广厦千间，不过眠占七尺。一电视剧中演一贪官，因贪财枉法，最后被斩首市曹。临刑前，他仿佛翻然醒悟，顿足捶胸地说：我要这么多钱干吗呀！“越不知足越贫穷，贪心原来天不容！”依笔者理解，烦恼在很大程度上和“不知足”有关。

　　人生在世，无一不是为了追求成功，追求幸福。本应辛勤劳作，奉献社会，社会依据你贡现大小给予回报。原理如此，然而现实却并非都如此，由于社会、历史、变革等等原因，造成社会在某一局部或某一历史阶段，出现多劳少获和少劳多获，甚至不劳也获的违反常理的现象。从而使世人心态失衡。由于利益驱动，也去钻营、投机，又由于主观世界的改造没跟上，总觉得自己付出的多，获得的少。由此患得患失，斤斤计较，求而无获，生成烦恼。

　　天下万物，皆有常数，其实人生的功利得失，也是有定数的。首先必需先失后得。想“得”多少，先看你“失”多少，大失大得，小失小得，不失不得。佛家讲“舍得”的“舍”实际上也是“失”，即便是走运的赌徒，也需先押上本钱才能获利。没经过大的磨难，怎会成就大的事业。轻易成功的事情绝非大好事，只能是小好事或是坏事。新股民进场就获利，喜不自胜，其不知，这正是股市要将他的浮财拦腰斩半的开始。好事多磨，实乃千古不变的真理。

　　对于得失，冥冥之中有一个天平，取之于南，必不足之于北；舍之于东，则得之于西；“去年妄取东邻物，今日归还西舍家，岂知眼前数万元，暂借汝看几十年。”君若有暇，可平心静气地将自己的人生道路做一回顾，会惊奇地发现，已往的得失，大部分都是在出乎意料的状态下发生的。既然过去得失，是在意想不到的状态下发生的，那么今后不如己愿之得失现象的出现，仍然不可避免。知此道理后，事业该去拼搏还去拼搏，该去奋斗还去奋斗，只是应尽力而为，“求而不苛”，谋事在人，成事在天。不要为人生中的一时一事的得失而烦躁、苦恼。

　　市场经济，竞争激烈，物欲横流，人心浮躁，失业下岗，生意亏本，朋友反目，兄弟为仇，家庭解体，离婚大战……如此压力超过了一般人能承受的极限，造成心情郁闷，烦躁易怒，寝食不安。对具体问题应做具体分析：生意亏本，研究自己的操作是否有毛病，或你从事那个行业，本来已属于夕阳西下；夫妻反目是因一时之气，还是本来二人就长期在一起互相折磨，若如此，长疼不如短疼，斩断情丝，重新去追求幸福。总之，哲学家告诉我们，矛盾和解决矛盾的方法，是一同来到人间的，庸人只遇到了前一半，却找不到后一半。

　　享受

　　笔者从一本社会学书中 快乐 = ————----

　　看到一个快乐公式： 欲望

　　欲望是指你想得到的东西，而享受则是指你已经得到的东西。由此可以得到两种取得到快乐的途径，一种是扩大分子，一种是缩小分母。前一条路是向外界索取快乐，尽可能的多的获取所得，来使自己的想法、计划得以实现，当然，此条路付诸实施，需要投去大量的劳动，还需天时、地利、人和等条件的配合，且结果有时不尽如人愿。后一条路是向自己索取快乐。减少欲望，随遇而安，知足长乐。这一条如果修行到位，比较容易取得。

　　快乐本是一种主观感受，在社会地位绝对相同的人，有人心理平衡，知足快乐，有人愤懑不平，感觉痛苦。人间一切东西的取得，皆需付出艰辛的代价，唯有一样东西，可以信手拈来，要多少有多少，按需分配——这就是情感。你自己感觉快乐，你就快乐，尽管你是一个刚刚吃饱饭的穷汉。现在又出现了吃“剩饭族”！你认为痛苦你就痛苦，据说拿破仑十一世，因每天没有饥饿的感觉而痛苦万分。（纯粹是吃饱了撑的！）精神方面的得失全在个人的感觉。“眼前分明好光阴，却叹人生多不足。”在物质境遇方面，只要达到饱暖安康即可知足认命。如果只向高处攀比则无尽无休。

　　君可知此日此时，天下有多少人卧病在床，无医无药，无钱无势，求生不能，求死不得；又有多少人打工它乡，撇家舍子，披星戴月，沐风栉雨，手不得停，脚不得闲；又有多少人官司牵连，诉讼无期，甚至家财抄没，缴命伏法；又有多少人失火，被盗，被劫，被杀，惨死非命，家破人亡的，相比起来，我等今日饱暖安康，在此评说人间百态，岂非天上之神仙？仰不愧于天，俯不愧于地，心安就是福；兵戈不相扰，刀枪不相见，太平就是福；家人相亲，邻里相安，和睦就是福；窗明几净，安闲就是福；木板床铺，鼾眠就是福；想起冻饿苦，饱暖就是福；想起疾病苦，健康就是福；想起无知苦，学习就是福；想起守旧苦；改革就是福……故劝诸君，老子曾曰：世间万物，盈消虚长，皆循环往复，故不要为商场、情场、官场的一时一事的失意而失去了人生最根本的追求……快乐。

　　至于怎样才能获得快乐，我们下次再谈。拜拜！

　　现代中国人心理保健系列谈（二）

　　快乐处方

　　喜怒哀乐，悲欢离合，人生百态才构成社会。“苦辣酸甜都尝过，这才叫生活。”然而人的本性是趋乐避苦的，人们用尽毕生的精力去寻找快乐，追求幸福，但如愿以偿的人却不多。本人不是医生，却斗胆想给各位开一张快乐处方，以帮助各位寻找快乐。

　　处方如下：健康 一两；工作 一两五钱；运动（娱乐）八钱；学习 一两；助人 五钱；干事情适度 五钱，生活规律 八钱；正确的人生观，世界观，价值观 若干。 如何煎服这副良方呢？请看说明：

　　人生在世有许多要素相随，诸如：生命、健康、财富、知识、经验、能力、亲情、友情、爱情、家庭和睦等等。从重要程度来说，生命当数第一，健康第二，没有健康就等于没有快乐，没有幸福。

　　曾听一位老师讲健康理念，在黑板上写了一个数字：“1000000 ” 代表一个百万富翁，最前边的“1”代表他的身体健康，后边的6个零分别代表：位子、票子、妻子、孩子、房子、车子……如果前边的“1”病倒了或病死了，老师用板擦擦去“1”，那后边不论有多少“0”，对于他来说，都等于“0”。健康无价，珍爱自己的身体吧，各位！现在有很多人，年青时用健康去换钱,到老了落下一身病，再想用钱换回健康,能否如愿？未知数！当你拥有健康时，并不觉得健康的重要性。只有当你卧病在床，手不能拿，脚不能行，没有思维，没有胃口，吃什么都不香，浑身不是这疼就是那疼，到那时你才会体会到健康的可贵。如果你瘫在床上，即便你是百万富翁，有何快乐而言？如何才能获得健康，4个要素：营养、运动、休息、精神愉快，自己去搭配。

　　光健康了，整天不干工作，无所事事，空虚无聊，也不能快乐。无论你是百万富翁，还是平民百姓，都应去工作。专家指出：人生活的每一天，都应有一定的紧张度，太累了不行，令人不适，太清闲也不行，令人懈怠，也与健康不利。专家指出一个人每天的工作时间，应为4小时左右，一周工作25小时左右最为恰当。

　　我们现在是se hui zhu yi初级阶段，生产力发展水平还不够高，按如今每天工作8个小时，每周工作五天计算，一周工作40小时。故感觉辛苦。本人不谙社会管理这门学问，但还是想给国家领导出个主意：按我国目前的就业现状，工资水平，社会各工作部门运行的实际需求来测算，应这样设计：全社会所有部门都取消周六、周日休息，每天工作时间由早八点至晚十点，每天两个班，（早、中班）每个工作者每周工作四天，休三天，单位内轮休。这样安排有四个好处：(此文章是2006年写的——看来有点实用价值)

　　1所有单位都增加了工作日，延长了劳动时间，变成了全天候的工作模式，提高了社会运转效率。

　　2 增加了将近一倍半的就业机会。原来每周40小时工作时间，改革后为：14小时×7天=98小时。

　　3在工资总量不变的情况下，原工作者的月工资相对提高25%。

　　4休息时间延长，人们的生活会更加丰富多彩。我想国务院的官员们，如果看到这条建议一定会采纳的。

　　对于工作再说几句，在行为科学上有一种“X理论”认为：大部分工作者都是好逸恶劳的，这话又对又不对。说它对，仿佛事实就是如此，说它不对，因为人的本性是崇尚劳动的，人和劳动之间有着不解之缘。人是怎样从古猿进化成人的？是通过劳动，人类社会是怎样产生的？通过劳动。人类社会的财富是怎样来的？通过劳动。所以各位。千万不要把劳动忘了，如果人不热爱劳动了，总有一天还会回到树上去——还会变成猴。

　　一位老师在一次成功学培训班上问大家：如果你有了足够的经济保障，是否每天还会工作？学员中大部分人表示不会再工作，只有少数的人表示，每天会继续工作。而有趣的是：表示愿意工作的人大部分是富人，他们大都喜欢自己的事业。表示不愿意工作的人，大部分是穷人，他们不喜欢自己的工作，只是为了养家糊口，每天才出来工作。答案明了了，人们应该干自己喜欢的工作，才会干出成绩，才会成为富人，才能永远热爱工作。因为热爱，就会去钻研，就会干的比别人强。而且他把这一切，当作乐趣，并不是单纯为了报酬。这里以经达到了列宁提倡的不计时间、不计报酬的gong chan zhu yi 的劳动境界。如果只是单纯为了报酬，而去从事自己不喜欢的工作，那就如同服苦役，是很辛苦的。结论：从事自己感兴趣的工作，是快乐的源泉之一。

　　各位朋友，如果对自己目前的工作不感兴趣，可以调换工作，市场经济给我们创造了这种机会，并没有哪个人非要你一辈子干，你目前所从事的不喜欢和不适应的工作。如果你对你所爱的专业不懂不会，可以学习。任何各行各业的高手都是通过学习练出来的。

　　在工作中，在生活中，难免会劳累过度，或遇到不顺心的事，造成心情郁闷、沮丧，这就需要调节。一位心理学家指出：20世纪人类最伟大的发明不是原子弹爆炸，也不是阿波罗太空船登月，而是学会了运用潜意识的力量来调节自己的情绪，谁能做到这一点，谁就拥有了一个取之不尽用之不竭的宝藏。运动、娱乐是调节情绪的手段之一。

　　运动和娱乐不完全等同。打麻将、看电视这是娱乐；长跑、撑双杠、这是单纯的运动。当然，有的项目如打乒乓球，游泳、划船既是娱乐同时又是运动——归根到底，从事你喜欢的运动就是娱乐。从事运动可以使神经放松，使心、肝、脾、胃、肾等脏器加快新陈代谢，让你吃的下去饭，睡的着觉。运动是情绪的按摩师。身体疲劳，思维混乱，心情沉重，这时实际上，你的思维已经停止工作，再费尽心机也与事无补。出去打一场球，或滑冰、游泳，或登山、旅游，让小脑发挥一下作用，使大脑彻底休息。运动会给人带来快乐，当然如果你什么都不爱，什么都不会，那是另外一回事，这样的人很难找到快乐。

　　哲学家告诉我们：工作、学习、娱乐、运动、喜怒哀乐，都要有一个适当的度，超越这个度，任何事物都要走向它本来初衷的反面——好事会变成坏事。运动员按说身体都应该是最健康的，但是运动员转业后大都落下一身病，原因是训练过度。因为只有超越了常人能忍受的极限，才会出成绩，体育比赛的本质就是向极限挑战。游戏、娱乐令人爱不释手，打扑克、打麻将，昼夜奋战，最后将身体拖跨，本来想寻找快乐，结果适则其反；工作也是如此，日本人被世界上称作“工作鬼”，一天干两天的活。然而如此疲于奔命创造财富的同时，却使神经过度紧张，造成精神压力超过了负荷。资料统计，日本人的自杀率久居世界首位，人都死了，无法快乐了。如何才能使自己缓急得当，张弛有度呢？除需要掌握一些基础知识之外，还需运用一些我们老祖宗留下来的阿Q精神，自我解嘲，自己解脱自己。如果一味争强好胜，争能斗狠，一旦败下阵来，会摔的你鼻青脸肿。

　　人在社会生活中，难免要和别人打交道，一般来讲，人际关系良好的人容易快乐。相反整天眉头紧锁，搭拉个损脸子，像卖棺材的似的，谁见谁讨厌的人很难快乐。请记住黄金法则：这世界是个圆，你送出的事物，还会回到你的身边。你给别人送去快乐，别人才能回报你快乐；如果你只是给别人制造痛苦、不幸和灾难、那你得到的也只能是痛苦、灾难和不幸。如何才能搞好人际关系呢？努力做到12个字：性格良好，多才多艺，乐于助人。关心别人胜过关心自己。帮助别人，有人认为吃亏，实际上帮助别人就是帮助自己，是收获大于付出的美差。现举一例。

　　在纽约，一天下午下雨了。一位老妇人擎着一把雨伞走进一家百货商店。老人的来意很明显，是为避雨而不是为买东西。见此状，几个女售货员没有搭理老妇人，继续凑在一起闲聊。这时一位男售货员热诚地走过来，询问老妇人需要什么帮助，老妇人表示只是避雨，不准备买东西。年轻人搬来一把椅子，并拿来当天的报纸，让老人等雨停了再走。老人道了谢，并认真地看了年轻人胸卡上的名字和编号，说了句“上帝会祝福你，孩子！”这件事一晃过去了半年，年青人早已把它忘的干干净净。然而一天，商店经理把年轻人叫到办公室，说当时美国的首富——钢铁大王卡内基，来函邀请年轻人去他所管辖的某一部门任业务经理。年轻人大惑不解，因为他和卡内基地位相差悬殊，素无往来，为什么会有如此的好事？商店经理道破其中奥秘：半年前进商店避雨的那位老妇人，是卡内基的母亲！这个例子令人神往，我想很多人都盼着好运气，有朝一日会落到自己的头上，但却不愿意去做得不到报酬的付出，尽管有时这种付出是微不足道的。付出，帮助别人会得到快乐，这是千真万确的，不信您可以试试。

　　关于学习，这是追求快乐的人，一生都要从事的事情。专家指出，人一生中在学校所学的知识，只占他全部知识的10%，其余90%，都是他走出校门后学的，所以人是要终身学习的。没有知识无法从事比较高级的劳动，经济收入肯定是较低的。缺乏必要的知识，在处理生活问题和处理人际关系时也会遇到障碍。所以学习是快乐人生的必修课。

　　综上所述，快乐的人生要求我们要有健康的体魄，适合自己且喜爱的工作，每天要有一定的紧张度，学会运用娱乐和运动调节自己，并且乐于助人和终身学习。如果是少年人或者是青年人，将这一切持之以恒地去做，形成规律，养成习惯，使自己成为一个乐观豁达，积极向上的人，那么快乐就会伴你后半生。如果是中年人，或老年人，那你需要下力气调整自己，先调整思维，再调整行为。先改掉坏习惯，再培养好习惯，这需要有一个过程，这个过程有时甚至很痛苦。如果调整不过来，那么就注定你今生和快乐无缘。社会学家说，好嫉妒，爱骂人，不知足，善发愁，疑心重，生活要依靠他人，有这六种缺点之一者，就注定命苦。

　　另外还有两点需要说明：

　　第一 快乐与贫富之间和地位高低之间无必然联系。穷人的孩子拾到一只别人扔的小熊，能高兴好几天。而富人的孩子怀里抱着刚买来的高档玩具，依然哇哇大哭。富人有富人的苦乐，穷人有穷人的苦乐，关键你要学会寻找快乐。想方设法让自己多和快乐的人交朋友，和马三立交朋友，多听相声。

　　第二 人生在世不可能几十年一贯制，一年365天，天天快乐，天天笑。如果世界上真有这样的人，这人只能是精神病。中国古代的老子曾经告诉世人，世间万物，皆循环往复，盈消虚长，否极泰来。欢乐、痛苦亦如此。大海有潮汐，月亮有盈亏，花儿有花开花落，人生有悲欢离合。专家指出，人的体力、智力、情绪有生物节律周期，25天、28天、33天一个轮回。三者在高峰期重叠，夫妇zuo ai，怀孕做胎，生孩子都聪明；三者都处于低谷时，出租司机开车就容易撞人。这个生物节律周期每个人可以自己测算，测算方法另文专述。这个规律要求我们，生物节律处于高峰期时努力向外开拓，积极进取，多干工作，处于低谷时，主动收缩、休生养息，学习、休息，积蓄能量，耐心等待第二个高峰期的到来。

　　以上药剂，用实践的清泉水煎之，日服一次，坚持27天，会见成效。请君一试，保您药到烦除，欢乐相伴，笑口常开。拜拜！