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　　足踝扭伤多久才可以功能性训练?踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤，也是关节扭伤中发病率最高的一种。所以今天，我们就为大家邀请到了来自郑州运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心徐老师，为大家详细解答：踝关节扭伤后，需进行功能锻炼吗?足踝扭伤多久才可以功能性训练?

 

　　如果踝关节扭伤后，没有韧带完全性断裂，没有撕脱骨折，肿胀疼痛减轻后，就应该及早进行功能锻炼。早期功能锻炼需采用被动方法，如在关节活动范围内做被动屈伸、旋转、牵拉。如结合按摩效果更好，这样可以较好地减轻和松解粘连;后期功能锻炼以主动进行关节的屈伸、旋转功能活动为主。

 

　　踝关节的被动伸展性抗阻功能训练方法，在预防踝关节的运动创伤、提高踝关节的运动能力方面提供了一种新的训练方法，在实践中有效。具体方法如下：

 

　　在膝盖道士 成龙主动做踝关节屈、伸、旋转活动时，助手在踝关节上施加一定强度的阻力，以提高踝关节功能训练的效果。训练中的抗阻力度要逐渐加大，方向要有变化，强度和量要注意循序渐进，慢慢增加，以不引起踝关节肿胀或突然疼痛加重为宜。

 

　　当症状好转后，应进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期弟控穿成大阿哥中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给膝盖道士 成龙带来长期的痛苦。

 

　　踝关节扭伤后康复训练http://www.hnjfkangfu.com/非常重要。

 

　　对于I度扭伤膝盖道士 成龙，在最初疼痛和肿胀减轻，能够完成简单运动时，就应开始康复锻炼。可以用弹力绷带缠绕在足部，另一端固定在桌子腿上，足部对抗弹力完成内翻、外翻、背屈、跖屈等动作。锻炼应保证一定的连续性。

 

　　对于II度和III度的扭伤膝盖道士 成龙，在急性疼痛和肿胀消退后，开始康复弟控穿成大阿哥。最好在专业康复师指导下进行康复锻炼，锻炼内容包括力量锻炼、感觉训练、步态训练等。在康复师指导下循序渐进，不可贸然恢复高强度运动。