因为跟腱是比较难恢复的部位还要加上要经常活动。跟腱是人身上最大的荕，上面没有血管，本来就长的慢。跟腱的恢复时间是比较长的，因为跟腱那没有任何血管，所以很难有营养到达完全是靠自身的恢复能力来恢复了。一般来说，跟腱受伤恢复期都在一年左右，同时还要制定全面训练计划不可以激烈运动，防止二次伤害。一定要注意不要过量用脚。那跟腱断裂四个半月了还瘸该怎么办?河南运动损伤康复中心帮您制定跟腱断裂术后全面康复训练http://www.hnjfkangfu.com/计划。

目标：跟腱断裂术后康复训练中必须遵循跟腱愈合的病理生理机制，既要防止对未愈合的组织施加过度负荷，又要预防制动、废用对已愈合组织的负面影响。

河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心给出跟腱断裂术后全面康复训方案：

①术后1-3周:

长腿石膏托固定，膝关节固定于屈膝20-25度(该位置跟腱的张力最小，保障跟腱无张力下愈合)

扶拐下地进行适当活动;

切口愈合以后，每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和跖屈运动;

每日睡觉时必须佩带石膏托。推荐阅读》》》》跟腱术后粘连怎么拉开?跟腱术后粘连康复训练需要多长时间?http://www.hnjfkangfu.com/Article-detail-id-2076112.html

②术后4周：

更换短腿石膏托(长腿石膏后托锯短到腓骨小头下3 cm，开始让膝关节活动)。

每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩。

适当做踝背伸和跖屈活动(给予牵张刺激，文献报道牵张刺激利于跟腱纤维愈合);

每日睡觉时必须佩带石膏托。

③术后5周以后：

术后4周所有康复内容+脚滚筒的练习内容。

④术后6-8周以后：

去短腿石膏托

穿鞋行走(行走时脚跟和鞋底之间垫一块由10层薄板组成的高为2。5~3 cm的脚跟垫，这一时期应防止摔倒或突然蹬地动作对假面骑士000剧场版被封印的传说后跟腱的牵拉)。

⑤术后9-12周以后：

全脚掌着地行走，练习踝关节功能，使踝关节的活动度完全正常。

开始练习小腿三头肌的力量,一开始可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提踵。

从事较轻松工作的人可以开始工作。

这一时期仍然应该防止摔倒或突然蹬地动作对假面骑士000剧场版被封印的传说后跟腱的牵拉。

⑥术后13-24周以后：

继续练习单足提踵，矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍，开始全脚掌着地慢跑，逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。

此时,运动员可以开始参加小运动量的训练，从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。

⑦术后24周以后：

运动员可参加正式训练，普通人群可参加重体力劳动。