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经过这么长时间制动之后，肌腱和肌肉都会出现一些萎缩，当你感觉到脚不能往上勾，可能会觉得跟腱是不是变短了。跟腱断裂术后感觉跟腱变短了？跟腱断裂术后康复锻炼能把跟腱拉长吗？我们和河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心专家一起了解下跟腱术后康复训练吧。

所以缝合术后本质上跟腱的长度是没有什么太大变化，但是它的弹性会有很大的影响。

三、跟腱术后康复http://www.hnjfkangfu.com/不可少！

跟腱断裂术后，大多数医生主张局部制动3周甚至更长时间，这样有利于使跟腱的连续性和完整性得到恢复。但伴随组织的修复过程，跟腱必须与周围组织发生一定的粘连，同时踝关节长期制动可引起关节内粘连、关节挛缩。

注意：以下康复训练只为科普，每个人情况不同，如要练习建议咨询康复医生再进行给个性化训练！避免受伤！

1、早期康复护理（术后1~3周）：在用石膏固定下，术后24h开始足趾主动屈伸运动练习

5~10min/次，3次/天；术后第2周开始行股四头肌静力性收缩，5min/次，3次/天。

足跖主动屈伸

股四头肌静力收缩

2、中期康复护理（术后4~8周）：术后第4周将石膏锯至膝下，此时加强膝关节的屈伸练习。术后第6周，拆除短腿石膏托，进行踝关节周围局部按摩并进行踝关节主动、被动活动。推荐阅读》》》》跟腱断裂术后康复还能打球吗?http://www.hnjfkangfu.com/Article-detail-id-2043900.html

石膏去除后第1周活动量以病人感到轻微疼痛为宜；第2周加大活动幅度，继续以上按摩。同时每日小幅度跟腱牵拉，一般每次牵拉持续15~30秒，重复4~6次；

3、晚期康复护理（术后9周至6个月）：此阶段重点是保持踝关节的关节活动度和小腿三头肌肌力锻炼。术后第9周练习双腿提建和小幅度蹲起动作。术后12周，开始全足掌着地慢跑，6个月后恢复情况良好即可恢复自由活动。

提踵练习

如果说在你康复过程中，真的发现你的跟腱出现了一些比较严重的挛缩的现象，脚勾不上去了，还是建议你及早就医，或者说找一个康复弟控穿成大阿哥师来帮助你进行训练！