促进消化

维生素b6可以促进胃酸的分泌，而且维生素b6还是辅酶A的主要组成部分，其中辅酶A对糖、脂肪、蛋白质的吸收代谢有很大的作用，因此适量地服用一些维生素b6的话可以起到促进食物消化吸收的作用。

增强体质

维生素b6是制造抗体的必要物质，而且可以促进白细胞的生成，而抗体和白细胞能够维持人体的抵抗力，对体内的细菌起到杀灭、吞噬的作用，所以适当地服用一些维生素b6的话也能增强人体的体质。

美容养颜

维生素b6能够将亚麻酸转化成花生油酸，从而能够有效地滋润皮肤，防止皮肤出现龟裂的情况，因此平时适当地服用一些维生素b6的话还能够保护皮肤，起到美容养颜、抗衰老的作用。

防呕止吐

维生素b6是人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸的代谢有密切的关系，对于一些孕妇来说，适当地服用一些维生素b6的话可以起到预防妊娠期呕吐的作用。

维生素b6吃多久停一停

因人而异。

对于日常生长发育所需要的维生素b6来说，平时从食物中就可以获取，因此对于正常人群来说，是不需要再额外补充维生素b6的，不然就有可能会对身体造成较大的负担，而含维生素b6比较多的食物有金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉、花生等。

而对于一些饮食不规律、以及患有身体疾病的人群来说，才需要进行额外的补充，而且也需要在医生的指导下进行服用，一般连续服用三周，当症状有所好转后就需要停止继续服用